Masz te objawy? To może być sygnał, że cierpisz na niedobór selenu. Zbyt niski poziom tego pierwiastka zwiększa podatność na infekcje!

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Niedobór selenu w organizmie często przebiega bezobjawowo, a pierwsze wyraźne symptomy pojawiają się dopiero przy poważnym deficycie. Sprawdź, jakie dolegliwości mogą świadczyć o zbyt niskim stężeniu tego pierwiastka. Na jakie objawy warto zwrócić uwagę?
Niedobór selenu w organizmie często przebiega bezobjawowo, a pierwsze wyraźne symptomy pojawiają się dopiero przy poważnym deficycie. Sprawdź, jakie dolegliwości mogą świadczyć o zbyt niskim stężeniu tego pierwiastka. Na jakie objawy warto zwrócić uwagę? fizkes/123RF
Selen odgrywa w organizmie wiele ważnych ról, a przede wszystkim wspiera układ immunologiczny w walce z infekcjami. Dodatkowo odpowiada za prawidłową strukturę skóry, włosów i paznokci, a także reguluje pracę tarczycy. W momencie, gdy poziom selenu w organizmie jest zbyt niski, może dojść do pojawienia się wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Wyjaśniamy, jakie objawy mogą sugerować niedobór tego pierwiastka.

Spis treści

Jakie są objawy niedoboru selenu w organizmie?

Niedobory witamin i związków mineralnych znacząco wpływają na funkcjonowanie organizmu i mogą zwiększać ryzyko rozwoju wielu chorób. W przypadku selenu, jego zbyt niski poziom jest trudny do wykrycia, ponieważ często nie daje charakterystycznych objawów. W galerii przedstawiamy symptomy, które mogą świadczyć o niedoborze tego pierwiastka.

Takie są objawy niedoboru selenu. Co powinno zaniepokoić?

Funkcje selenu i dobowe zapotrzebowanie. Główne źródła selenu

Selen to bardzo ważny pierwiastek, który pełni w organizmie wiele ważnych ról. Przede wszystkim charakteryzuje się działaniem antyoksydacyjnym, czyli chroni organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników tlenowych, łagodzi stany zapalne oraz spowalnia proces starzenia się komórek (tutaj sprawdzisz, co jeść, aby mieć piękną skórę).

W licznych badaniach naukowych wykazano, że selen zwiększa wytwarzanie limfocytów T i makrofagów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowo sugeruje się, że ten pierwiastek może wspierać terapię przeciwnowotworową, szczególnie w przypadku raka prostaty.

Jakie jeszcze funkcje w organizmie pełni selen? Pierwiastek ten:

  • wchodzi w skład wielu enzymów,
  • wpływa na płodność męską, przez regulację spermatogenezy, czyli produkcji plemników,
  • odpowiada za prawidłową strukturę skóry, włosów i paznokci,
  • wspiera pracę tarczycy i wydzielanie przez nią hormonów – trójjodotyroniny i tyroksyny,
  • działa detoksykująco i pomaga usuwać z organizmu toksyny oraz szkodliwe produkty przemiany materii.

Dobowe zapotrzebowanie na selen jest zależne przede wszystkim od wieku, płci i stanu fizjologicznego. Według najnowszych wytycznych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, dziennie wraz z żywnością powinno się dostarczać następujące dawki selenu:

  • niemowlęta do 6 miesięcy – 15 mcg,
  • niemowlęta do 7-11 miesięcy – 20 mcg,
  • dzieci 1-3 lata – 17 mcg,
  • dzieci 4-9 lat – 23 mcg,
  • dzieci 10-12 lat – 35 mcg,
  • nastolatki 13-18 lat – 45 mcg,
  • dorośli – 45 mcg,
  • kobiety ciężarne – 50 mcg,
  • kobiety karmiące piersią – 60 mcg.

Ze względu na to, że selen w bardzo dużych dawkach wykazuje działanie toksyczne, ustalono górny limit spożycia tego pierwiastka z produktów spożywczych i suplementów diety, który wynosi maksymalnie 300 mcg na dobę.

Jakie są główne źródła selenu? Do produktów, które obfitują w ten pierwiastek należą (ilość selenu w porcji 100 g):

  • selenowe płatki drożdżowe – 50 000-400 000 mcg,
  • orzechy brazylijskie – 20-51200 mcg (w zależności od regionu pochodzenia),
  • ligawa wołowa – 73 mcg,
  • wędzone tofu – 54 mcg,
  • wątróbka wieprzowa – 40 mcg,
  • łosoś świeży – 36 mcg,
  • schab wieprzowy – 35 mcg,
  • jaja kurze – 25 mcg,
  • pierś kurczaka – 15 mcg,
  • czekolada gorzka po 70 proc. zaw. kakao – 4 mcg.

Źródło: Selen w profilaktyce? Cochrane Library

Bądź zawsze w formie

miejsce #1

Olimp Labs

Olimp Gold-Vit C 1000 30 kaps.

59,91 zł16,19 zł-73%
miejsce #2

ZF Polpharma S.A.

Folik 0,4mg 90 tabletek

19,98 zł12,60 zł-37%
miejsce #3

Farmapol

Zincas 30mg 50 tabletek

17,49 zł12,98 zł-26%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Ostrzał Kijowa. W trakcie operacji na sercu dziecka zabrakło prądu

Materiał oryginalny: Masz te objawy? To może być sygnał, że cierpisz na niedobór selenu. Zbyt niski poziom tego pierwiastka zwiększa podatność na infekcje! - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stargard.naszemiasto.pl Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie