Nie musisz ćwiczyć. Weź gorącą kąpiel, a schudniesz bez wysiłku i obniżysz poziom cukru we krwi. Gorąca woda działa też przeciwzapalnie

Brytyjscy naukowcy odkryli, że kąpiel w gorącej wodzie może pomóc zmniejszyć przewlekły stan zapalny, poprawić metabolizm oraz obniżyć poziom glukozy i insuliny we krwi. Dzięki temu takie kąpiele mogą ułatwić odchudzanie i wspomagać leczenie cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego, a także insulinooporności.

U osób z nadwagą, otyłością i cukrzycą występuje przewlekły stan zapalny o niskim nasileniu spowodowany przez nadmiar tkanki tłuszczowej oraz nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu związane z insulinoopornością. Osobom tym zalecane są ćwiczenia fizyczne, które nie tylko pozwalają na zmniejszenie masy ciała, ale też redukują stan zapalny i poprawiają wrażliwość komórek na insulinę.

Podczas wysiłku fizycznego następuje krótkotrwałe nasilenie stanu zapalnego oraz ostra reakcja na nie układu odpornościowego. Na 1-4 godziny po wykonaniu ćwiczeń wzrasta stężenie interleukiny-6 (IL-6), które aktywuje uwalnianie cytokin przeciwzapalnych. Taka reakcja organizmu występuje zwłaszcza wtedy, gdy w czasie wysiłku fizycznego wzrasta temperatura ciała. To zasugerowało naukowcom z Wielkiej Brytanii, aby sprawdzić czy podwyższenie temperatury ciała w czasie gorącej kąpieli obniży stan zapalny i poziom glukozy we krwi.

Wcześniejsze badania wykazały również, że gwałtowny wzrost temperatury ciała powoduje wzmożone wytwarzanie tlenku azotu, który usprawnia przepływ krwi i pomaga przenosić glukozę.

Badanie zostało przeprowadzone na grupie 10 mężczyzn z nadwagą prowadzących siedzący tryb życia. Naukowcy zbadali markery stanu zapalnego oraz poziom cukru i insuliny we krwi uczestników. Podzielono ich na dwie grupy, z których jedna została zanurzona do szyi na 1 godzinę w gorącej wodzie o temperaturze 39 st. C, a druga (grupa kontrolna) pozostała w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej. Zespół badawczy mierzył tętno, ciśnienie krwi i temperaturę ciała mężczyzn co 15 minut, zarówno w warunkach kontrolnych, jak i zanurzeniowych. Próbki krwi pobierano ponownie dwie godziny po każdej sesji.

Naukowcy odkryli, że pojedyncza sesja zanurzenia w gorącej wodzie powoduje podniesienie poziomu wskaźnika stanu zapalnego we krwi i zwiększoną produkcję tlenku azotu, ale nie zmienia ekspresji białka szoku cieplnego 72. Jednak już dwutygodniowy okres leczenia składający się z 10 sesji kąpieli w gorącej wodzie, wykazał zmniejszenie poziomu cukru we krwi i insuliny na czczo, a także obniżenie stanu zapalnego o niewielkim nasileniu.

Zmniejszenie stężenia glukozy i insuliny na czczo po przewlekłej interwencji sugeruje, że zanurzenie w gorącej wodzie może służyć jako narzędzie poprawy metabolizmu glukozy – podsumowali badanie naukowcy.

Dzięki temu odkryciu możliwe będzie opracowanie metod wspomagających leczenie nadwagi, otyłości czy cukrzycy u osób, które nie są w stanie wykonywać zalecanej odpowiedniej dla nich ilości ćwiczeń fizycznych.

Źródło: Acute and chronic effects of hot water immersion on inflammation and metabolism in sedentary, overweight adults Journal of Applied Physiology